Kurz und knackig – effektive Tipps für Dich:
- Trinke ausreichend! Am besten Wasser (ohne Kohlensäure), mindestens 2 Liter am Tag. Denn Dein Körper braucht Wasser für alle Stoffwechselvorgänge UND auch zum Abnehmen!
- Nehme genügend Eiweiß zu Dir! 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht, über den Tag verteilt. Eiweiß ist der Baustein Nr. 1 in unserem Körper! Wenn Du einen straffen und geformten Körper haben möchtest, gib Deinen Muskeln Eiweiß!
- Halte Deinen Stoffwechsel am verbrennen! 3 Hauptmahlzeiten + 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Starte in Deinen Tag mit einem gesunden Frühstück!
- 5 Tage: 2 Tage! Achte darauf, dass Du unter der Woche gesund isst. Am Wochenende darf „geschlemmt“ werden. Das richtige Verhältnis zwischen gesund und weniger gesund macht es aus!
- Unsere Muskeln sind unsere größten Verbrennungsmotoren im Körper!
Also bleibe in Bewegung! 2 Trainingseinheiten an Kraftgeräten in der Woche sind super! Fordere Deinen Körper/Deine Muskeln heraus und Du wirst die positiven Veränderungen schnell merken! - Und zu guter Letzt: Denke positiv! Du ziehst das in Dein Leben, worauf Du Deine meiste Aufmerksamkeit legst!